Mandalina mı portakal mı, sağlığınız için hangisi daha faydalı?

Mandalina mı, Portakal mı? Hangisi Daha Sağlıklı?

Her ikisi de yüksek vitamin ve mineral içeriğiyle dikkat çekerken, farklı sağlık yararları sunan mandalina ve portakal arasında tercih yapmak kişisel ihtiyaçlara bağlıdır. Mandalina, temizlenmesinin kolay olması ve tatlı tadıyla her yaştan kişinin favorisi olmasıyla bilinir.

Mandalina, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, cilt sağlığını iyileştiren A vitamini ve iltihapla savaşan flavonoidler gibi önemli besin öğeleri sunar. Ayrıca, hassas midelere sahip kişiler için daha uygun bir seçenek olmasıyla da tercih edilir.

Hassas Mide İçin Mandalina Uygun

Ayrıca, düşük kalorisi ve ideal atıştırmalık olma özelliğiyle diyet yapanlar için de tercih edilen bir meyvedir. Portakal ise yüksek besin içeriğiyle sindirim düzenlemesinden kalp sağlığına kadar birçok fayda sunar.

Portakalın diyet lifi, sindirimi düzenleme, kolesterol seviyelerini düşürme, uzun süre tok kalma hissi sağlama gibi faydaları bulunur. Ayrıca, kalp fonksiyonlarını destekler, kan basıncını dengeler ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.

Mandalina mı Portakal mı Daha Faydalı?

Mandalina ve portakalın seçimi, kişisel tercihlere göre değişir. Mandalina hızlı ve pratik bir atıştırmalık arayanlar veya mide sorunu yaşayanlar için idealdir. Uzun süre tokluk hissi ve kardiyovasküler sağlık desteği arayanlar içinse portakal daha faydalı olabilir.

Bir orta boy portakal yaklaşık 60 kalori iken, bir mandalina yaklaşık 45 kalori içerir. Her iki meyveyi diyette düzenli olarak tüketmek zengin vitamin ve minerallerin yanı sıra vücuda gerekli antioksidanları da sağlayarak genel sağlığı olumlu yönde etkiler.

Turunçgilleri günün ilk yarısında tüketmek vücut tarafından daha verimli emilimini sağlar. Ayrıca, portakal veya mandalinayı fındık veya bal ile birleştirerek lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Yemek pişirirken portakal veya mandalina kabuklarını kullanmak, yemeklerinize zengin bir aroma kazandırırken, aynı zamanda ruh halinizi iyileştiren ve stresle savaşan esansiyel yağlar açısından da fayda sağlar.

Related Posts

TTB’den bakanlığa “kürtaj” tepkisi: Kadınlar maddi imkânsızlıklar nedeniyle farklı yöntemlerle düşük yapmaya çalışıyor

TTB’den bakanlığa “kürtaj” tepkisi: Kadınlar maddi imkânsızlıklar nedeniyle farklı yöntemlerle düşük yapmaya çalışıyor

Erken tanı umut veriyor: Belirtiler 5 yaşında kaybolabilir

Antalya Bilim Üniversitesi’nden Prof. Dr. Serhat Nasıroğlu’nun 1465 çocuk üzerinde yaptığı araştırmaya göre, otizmde erken tanı ve yoğun eğitim, çocukların tanıyı tamamen kaybetme şansını artırıyor. Tanıyı kaybeden çocukların teşhis yaşı ortalama 2,4; tanıyı bırakma yaşı ise 5,5.

Akciğer kanseri neden hâlâ bu kadar ölümcül?

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Cengiz Şen, akciğer kanserinin her yıl yaklaşık 2 milyon kişinin ölümüne yol açtığını belirterek erken teşhisin önemine dikkat çekti. Dr. Şen, özellikle sigara içenlerin düzenli akciğer kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini vurguladı.

Yılan ısırdığında ne yapmalı? Adım adım izlenecek hayat kurtaran yöntemler

Yaz aylarında kırsal alanlarda ya da doğa yürüyüşlerinde karşılaşılabilecek tehlikelerden biri olan yılan ısırıkları, doğru ve hızlı müdahale ile ölümcül olmaktan çıkabiliyor. Peki böyle bir durumda ne yapmalı, nelerden kaçınmalı? İşte adım adım yılan ısırığına karşı ilk yardım rehberi…

Dermatolojik onay almayan ıslak mendiller cilt sağlığını tehlikeye atıyor

Malatya Turgut Özal Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Bülent Nuri Kalaycı, son yıllarda kullanımı artan ıslak mendilin doğru seçilmesi gerektiğini söyledi.Doç. Dr.Kalaycı:”Bu tarz ürünler cilt bariyerini bozarak kuruluk ve bazen hasara yol açabiliyor. İçeriğinde bulunan bu maddelere karşı kişinin hassasiyeti var ise buna bağlı olarak cilt üzerinde alerjik kontakt dermatit dediğimiz tablonun ortaya çıkmasına sebep olabiliyor”açıklamasında bulundu.

Bayram sofrası keyif mi, kâbus mu? Uzmanından 10 altın tavsiye

Diyetisyen Yıldız Melek Aksoylu, Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et, tatlı ve hamur işi tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekerek, bayram sürecinde sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı.